Hartcoherentie in een minuut

Voor de training tot Heartmath coach werd ons gevraagd hartcoherentie in een minuut te beschrijven. Lees het even, het duurt maar een minuutje :-)...
Door middel van hartcoherentie leer je stress te herkennen, ermee om te gaan en te verminderen. De kracht van hartcoherentie zit m in het reguleren van de ademhaling en het oproepen en doorleven van positieve emoties, waardoor het hart regelmatig gaat kloppen. Dit zorgt voor afstemming (coherentie dus) tussen de verschillende systemen in je lichaam en er komt meer rust en focus. Dit bevordert uiteraard het prestatievermogen en het helder denken. Het gaat dus niet zozeer om de snelheid waarmee het hart klopt maar de regelmatigheid van de hartslag. Het hartcoherentieprogramma bestaat uit een aantal eenvoudig aan te leren technieken die heel makkelijk toegepast kunnen worden in je dagelijks leven. Je kunt ze altijd en overal doen. Je hebt er dus bij wijze van spreken geen matje of trainingspak voor nodig. Het enige wat je er wel voor nodig hebt, is een laptop of een I-phone, want door middel van bio-feedback kan je jezelf trainen en zien wat het effect is van jouw ademhaling en de opgeroepen emoties, m.a.w. hoe coherent je bent. En... misschien wordt het nu iets langer dan een minuut, het zorgt voor veel meer veerkracht en minder stress!